Comme vous le savez, l'obésité est un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Et dans la lutte pour le corps parfait, diverses méthodes sont utilisées, notamment des entraînements spécialement sélectionnés, des corrections nutritionnelles, des massages et des procédures cosmétiques.
Que faire si vous avez besoin de vous débarrasser rapidement de vos kilos superflus? Le régime au kéfir, conçu pour 7 jours, est considéré comme une méthode très efficace pour perdre du poids. Selon les critiques, un tel régime aide à perdre du poids rapidement. Est-ce vraiment si simple? La réponse à cette question intéresse beaucoup de monde.
Qu'est-ce qu'un régime de kéfir pendant 7 jours? Avantages et inconvénients, difficultés et problèmes possibles - ce sont des informations importantes qui ne doivent pas être ignorées.
Propriétés de base du kéfir. Avantages de régime
Comme vous le savez, le kéfir est un produit très utile. Les nutritionnistes et les médecins recommandent de l'inclure dans votre alimentation quotidienne, car boire une boisson savoureuse et acidulée a un effet bénéfique sur le travail de presque tous les organes, en particulier les organes digestifs.
Avant de commencer tout régime, vous devez vous familiariser avec les principales propriétés du kéfir :
- Comme vous le savez, la composition du produit comprend des souches vivantes de bactéries lactiques bénéfiques. Son utilisation régulière permet de normaliser la composition qualitative et quantitative de la microflore intestinale.
- Le kéfir améliore la motricité intestinale et constitue une excellente prévention contre la constipation.
- Il a été prouvé que ce produit favorise la production de suc gastrique, ce qui, par conséquent, normalise les processus digestifs.
- En normalisant la microflore, le kéfir renforce les défenses de l'organisme et améliore le fonctionnement du système immunitaire.
- De plus, l'utilisation régulière du produit aidera à débarrasser le corps de l'excès de liquide et à améliorer la fonction rénale.
- Le kéfir aide à éliminer les aliments non digérés des intestins.
- Le produit aide à réduire la gravité des symptômes d'allergie, qui à son tour est associé à un effet positif sur le système immunitaire.
- La consommation régulière de produits laitiers fermentés améliore l'état de la peau, prévient la formation d'acné, a un effet bénéfique sur les organes de la vision et prévient l'apparition d'œdèmes.
Comme vous pouvez le voir, le kéfir est un produit vraiment utile. Il ne doit pas seulement être consommé pendant le régime, mais également inclus dans l'alimentation quotidienne.
Comment sélectionner un produit?
Envisagez-vous de vous en tenir aux principes de base du régime au kéfir ? Pendant 7 jours, le kéfir deviendra votre plat principal. C'est pourquoi il est si important de choisir un produit vraiment de haute qualité et utile.
Comme vous le savez, le kéfir est vendu dans tous les magasins. Cependant, il doit être clair que ce produit doit contenir une quantité suffisante de bactéries lactiques. Par conséquent, lors du choix du kéfir, vous devez absolument faire attention à sa durée de conservation. S'il est autorisé à être conservé pendant plusieurs semaines, cela signifie que divers conservateurs et antibiotiques sont ajoutés au produit, ce qui nuit aux propriétés du kéfir. Les produits à courte durée de vie ont beaucoup plus de sens. Dans tous les cas, il est peu probable que le kéfir se conserve longtemps dans votre réfrigérateur.
Lors de l'achat, il convient de prêter attention au pourcentage de graisse dans le kéfir. Pour un régime, un produit à un pour cent convient. Soit dit en passant, la teneur en calories est faible - il n'y a pas plus de 40 kcal dans 100 g de produit.
Bien sûr, vous pouvez également cuisiner vous-même le kéfir. Un produit naturel est toujours beaucoup plus utile. Bien sûr, le kéfir fait maison est beaucoup plus calorique - dans ce cas, il peut et doit être dilué avec de l'eau purifiée, digérée et refroidie dans un rapport 1: 1.
Comment préparer le corps à la transition vers un régime?
Un régime au kéfir peut donner de très bons résultats. 7 jours - 10 kg de moins. Cependant, un tel changement de régime est stressant pour le corps. Il est très important de bien se préparer au régime. Cela l'aidera à se déplacer plus facilement et à ne pas le casser.
La préparation prend en moyenne une semaine. La teneur en calories de l'alimentation quotidienne doit être progressivement réduite - elle ne doit pas dépasser 1200-1400 kcal. Le menu dans ce cas est extrêmement simple :
- Vous pouvez prendre le petit déjeuner avec du porridge au goût, mais bouilli dans de l'eau. Vous pouvez boire du thé. La cassonade et le fructose sont autorisés.
- Comme collation, vous pouvez utiliser du kéfir - un verre suffit.
- Pour le déjeuner, il est recommandé de manger une soupe de légumes légère. Le deuxième plat se compose de viande cuite au four ou bouillie et de salade.
- Environ 2 heures après le dîner, il est recommandé de boire un autre verre de kéfir.
- Idéalement, le dîner devrait être composé de poisson cuit à la vapeur ou d'autres fruits de mer.
- Le soir, il est permis de boire un autre verre de kéfir, car cela aidera à faire face à la sensation de faim.
Bien entendu, la liste des produits et des repas peut être modifiée. Cependant, il est important d'observer le régime alimentaire et de réduire progressivement la quantité de nourriture consommée.
Méthodologie rigoureuse
L'essence de la version la plus simple du régime est de ne boire que du kéfir pendant la journée. La quantité recommandée est de 1 à 2 litres. Bien sûr, vous ne pouvez utiliser qu'un produit sans matières grasses. Il s'agit d'un système d'alimentation rigide et difficile à supporter. Pour cette raison, les experts recommandent de ne pas s'y tenir plus de 3-4 jours d'affilée.
Il faut comprendre que le kéfir seul ne peut pas saturer le corps avec une quantité suffisante de minéraux et d'autres substances utiles. Par conséquent, il est très important de prendre des complexes de vitamines pendant le régime - cela aidera à prévenir le développement de l'anémie et du béribéri.
Il y a un autre point important: vous devez maintenir l'équilibre hydrique. N'oubliez pas qu'il est recommandé de boire environ 2 à 3 litres d'eau propre et non gazeuse par jour. Soit dit en passant, cette règle doit être suivie à la fois pendant la période de régime et à tout autre moment. Cela aide à améliorer le fonctionnement du corps, à améliorer le fonctionnement des reins, à éliminer les toxines du corps et à soulager légèrement la sensation de faim.
Régime de kéfir pendant 7 jours d'une étoile: menu et recommandations utiles
Pour les personnes qui suivent la vie et le travail des stars, ce n'est un secret pour personne qu'un chanteur pop-jazz est depuis longtemps propriétaire d'une silhouette plutôt courbée. En conséquence, sa silhouette construite est devenue un sujet de discussion parmi les fans. Après un certain temps, la célèbre chanteuse a suivi un régime de kéfir de sept jours, ce qui lui a permis de perdre ces kilos en trop.
Le menu d'un tel régime est simple - vous n'avez pas besoin d'acheter des produits coûteux. Le menu est conçu pour une semaine :
- Le premier jour. Vous pouvez manger 400 g de pommes de terre (soit environ cinq petites pommes de terre). Il doit être cuit en uniforme puis nettoyé. L'alimentation quotidienne doit être complétée par deux verres de kéfir faible en gras.
- Le deuxième jour est plus difficile. Le menu se compose d'un demi-litre de kéfir sans gras et de 200 g de crème sure à quinze pour cent (soit environ 5 à 6 cuillères à soupe).
- Le troisième jour, il est permis de manger du fromage cottage - le régime alimentaire est de 7 à 8 cuillères à soupe. Bien sûr, vous devez prendre un produit faible en gras. N'oubliez pas le kéfir - 500 ml par jour.
- Le quatrième jour, la viande peut être introduite dans l'alimentation, à savoir la poitrine de poulet bouillie. Un demi-kilogramme de viande doit être cuit sans sel. Comme auparavant, le menu est complété par 0, 5 litre de kéfir.
- Le cinquième jour est souvent appelé la vitamine. Il est permis de manger environ un kilo de pommes par jour (dans ce cas il vaut mieux prendre des fruits verts). Si vous le souhaitez, les pommes peuvent être remplacées par des carottes fraîchement râpées (environ 500 g). Ce jour-là, il est important de saturer le corps de vitamines, de fibres et d'autres substances utiles. Les mêmes 2 tasses (0, 5 L) de kéfir sans gras sont incluses dans le régime alimentaire.
- Le sixième jour est en fait le déchargement. Il est permis de ne boire que du kéfir - un litre par jour.
- Le septième jour est le dernier et le plus difficile. Seule l'eau minérale peut être bue.
À propos, il n'y a pas non plus de mode, donc une personne peut manger à tout moment de la journée. La quantité quotidienne de produit peut être divisée en plusieurs doses.
Méthode de sarrasin au kéfir et ses propriétés
Il existe de nombreuses façons de perdre du poids rapidement. Et le régime de sarrasin au kéfir est populaire. Une restriction alimentaire de sept jours aide vraiment à améliorer la silhouette. Grâce à l'utilisation de céréales, le corps reçoit suffisamment de nutriments et il est plus facile de faire face à la faim.
Alors, à quoi ressemble le régime de sarrasin au kéfir? Le menu pour 7 jours est le plus simple possible :
- le matin, vous devez d'abord boire un verre d'eau plate purifiée (ne le remplacez pas par du soda ou du café);
- pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger environ 3 à 5 cuillères à soupe de sarrasin bouilli (en plus, une tasse de thé vert ou de café est autorisée, mais toujours sans sucre);
- le déjeuner se compose d'un verre de yaourt;
- le déjeuner est du sarrasin (la portion est toujours la même, pas plus de cinq cuillères à soupe);
- entre le déjeuner et le dîner, ils boivent un verre de kéfir ;
- le dîner se compose d'une portion standard de sarrasin et d'un verre de kéfir;
- Avant d'aller au lit, il n'est pas recommandé d'utiliser une boisson au lait fermenté - il est préférable de la remplacer par un verre d'eau propre.
C'est ce régime qu'il faut suivre tout au long de la semaine. Le sarrasin peut être préparé à l'avance, mais le sel de table, le beurre ou la crème sure ne peuvent pas être utilisés - uniquement des céréales.
Soit dit en passant, il existe une autre variante de ce régime. Sa base est toujours le kéfir et le sarrasin, mais les grains ne peuvent pas être bouillis. La nuit, vous devez arroser le sarrasin avec de l'eau froide - il absorbera jusqu'au matin, puis il sera prêt à l'emploi. Comme auparavant, vous ne pouvez pas utiliser de sel et d'autres additifs. Malgré cela, les céréales enrichies en eau peuvent être consommées en quantité illimitée (bien qu'il soit peu probable que vous puissiez en manger beaucoup, comme l'attestent les avis de ceux qui perdent du poids). Un litre de kéfir sans matière grasse peut être bu par jour. Ce sera votre régime pour la semaine prochaine.
Il convient de noter qu'un tel schéma d'alimentation présente certains avantages. Tout d'abord, il faut dire que le kéfir et le sarrasin sont des produits bon marché et abordables qui peuvent être achetés dans n'importe quel magasin.
Ce grain est très utile pour le corps. En plus de la bouillie de sarrasin, le corps humain reçoit des minéraux aussi importants que le potassium, le fer, le magnésium et le calcium. De plus, les céréales contiennent des protéines végétales, de la rutine et d'autres substances utiles. La consommation régulière de sarrasin améliore le fonctionnement des intestins et des autres organes digestifs. De plus, ce produit fluidifie le sang, prévient la formation de caillots sanguins, renforce les parois des vaisseaux sanguins et prévient le développement de l'anémie ferriprive.
Menu douceur
De nombreuses personnes décident de passer à un régime au kéfir pendant 7 jours. Bien entendu, un tel système présente également des inconvénients. Et l'un d'eux est la faim constante et l'inconfort qui l'accompagne. De plus, la grève de la faim "kéfir" est une charge énorme à laquelle tous les organismes ne peuvent pas faire face, c'est pourquoi il vaut la peine de penser à un régime alimentaire plus économique, beaucoup plus facile à suivre.
- 7h00 - vous pouvez boire du thé, de préférence vert et, bien sûr, sans sucre;
- 9h00 - le premier repas, composé de 300 g de carottes fraîchement râpées (peut être assaisonné avec de l'huile végétale, mais bien sûr en petite quantité);
- 11, 00 - 200 g de poitrine de poulet sans sel (elle doit être bouillie ou cuite au four, mais en aucun cas elle ne doit être frite);
- 13h00 - une grosse pomme et un verre de kéfir;
- 15h00 - un œuf à la coque et du kéfir;
- 17h00 - vous pouvez prendre une collation avec une autre pomme, boire un verre de kéfir;
- 19. 00 - raisins noirs ou prunes (environ 100 g);
- 21h00 - un verre de kéfir.
Dans ce cas, il est très important de suivre le régime alimentaire et de manger à certains moments de la journée. Cela vous permet de faire face à la faim et de répartir le métabolisme. Soit dit en passant, un tel régime vous permet d'optimiser votre silhouette. Malgré le fait que le corps reçoive une quantité suffisante de nutriments avec la nourriture, il est toujours recommandé de prendre des vitamines supplémentaires.
Autres formes d'alimentation
En fait, il existe de nombreuses variantes d'un tel régime. Le menu diététique au kéfir pendant 7 jours peut être varié. Comme mentionné précédemment, les céréales, les légumes, les fruits et autres aliments faibles en calories mais sains peuvent être inclus dans le régime alimentaire.
Une bonne variante est le régime pomme et kéfir pendant 7 jours. Les critiques montrent qu'avec un tel régime, vous pouvez perdre de 4 à 10 kg par semaine (selon l'importance de l'excès de poids). Dans ce cas, le menu du jour se compose de 1, 5 à 2 litres de kéfir et de 1, 5 à 2 kg de pommes. Comme dans le cas précédent, il est préférable de boire de l'eau propre le matin. Le thé vert peut également être bu sans sucre. Les pommes sont meilleures vertes, faites maison (les fruits de variétés pas trop sucrées conviennent).
Le soi-disant régime de kéfir rayé est également populaire. Son essence est simple: le premier jour, vous ne pouvez boire que du kéfir et le lendemain, respectez le régime alimentaire habituel. Ce régime peut être suivi pendant 2 à 4 semaines. Soit dit en passant, les critiques indiquent que ce régime est bien mieux toléré, car un jour sur deux est déchargé.
Dans tous les cas, un changement aussi radical de régime alimentaire a un effet positif sur le chiffre - les kilogrammes commencent littéralement à fondre sous nos yeux.
Comment arrêter le régime?
Étant donné que le corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments pendant le régime, le métabolisme ralentit. Si vous reprenez brutalement votre alimentation habituelle au bout d'une semaine, les kilos perdus reviendront, et assez rapidement.
C'est pourquoi il est si important non seulement de se préparer, mais aussi d'arrêter le régime. La teneur en calories des aliments doit être constamment augmentée - cela permet au corps de s'adapter et d'accélérer le métabolisme.
Pendant encore sept jours après la fin du régime, vous devez suivre à peu près le même régime que lors de la préparation. La quantité de nourriture est progressivement augmentée chaque jour. Les experts recommandent d'abandonner le sel de table pendant un certain temps (vous pouvez au moins essayer de réduire la quantité au minimum). Bien sûr, cela peut être complété par d'autres épices, ainsi que par de la sauce soja naturelle.
Il est permis de boire du café et du thé, mais il est conseillé de ne pas ajouter de sucre. Bien sûr, si vous souhaitez conserver votre silhouette, vous devez surveiller attentivement votre alimentation. Il est important de réduire la quantité de pâtisseries, de sucre, de sucreries, d'aliments gras et frits - cela aidera à garder votre silhouette en bonne forme. En fait, selon les statistiques, seuls 3 à 5 % de ceux qui perdent du poids parviennent à maintenir leur poids corporel idéal après l'arrêt du régime.
Contre-indications : quand ne faut-il pas suivre un tel régime?
Beaucoup de gens s'intéressent à la question de savoir quels résultats un régime de kéfir pendant 7 jours peut apporter. Perdre 10 kg en une semaine est un résultat très tentant. Cependant, il s'agit d'un régime alimentaire très strict qui ne convient pas à tout le monde. De plus, pour de nombreuses personnes, un régime au kéfir (pendant 7 ou 3 jours) est tout simplement contre-indiqué.
Tout d'abord, il convient de noter qu'un tel changement de régime alimentaire est un énorme fardeau pour le corps. Un régime de kéfir pendant 7 jours ne peut qu'aggraver le bien-être d'une personne, par exemple lors d'une maladie infectieuse. Les processus inflammatoires chroniques peuvent également être attribués à des contre-indications. Vous devez d'abord faire face à la maladie et donner au corps le temps de récupérer complètement.
Un régime de kéfir (pendant 7 ou 3 jours) est peu susceptible d'avoir un sens pour une personne dont le travail implique un effort physique intense. Les contre-indications sont l'ulcère gastrique, diverses formes de gastrite, un dysfonctionnement du foie et des reins. Un tel régime, bien sûr, ne peut pas être suivi par les diabétiques, car le jeûne entraîne des changements soudains des niveaux de glucose. Un régime similaire pour la perte de poids n'est pas non plus recommandé pour les patients souffrant d'hypotension artérielle.
Pendant une semaine, le régime au kéfir épuise les réserves de vitamines et de minéraux, ce régime ne doit donc pas être suivi par des personnes souffrant d'anémie et de béribéri. Et, bien sûr, les femmes ne doivent en aucun cas perdre du poids de cette manière pendant la grossesse, ainsi que pendant l'allaitement, car les restrictions alimentaires affectent non seulement le corps de la mère, mais également l'enfant.
Dans tous les cas, si vous suivez le régime au kéfir pendant 7 jours, vous devez d'abord passer un examen médical et consulter un spécialiste.
Un régime peut-il nuire à l'organisme? les effets secondaires possibles
Nous avons déjà couvert les principes de base du régime de 7 jours. Bien sûr, le menu et ses éventuelles variations, contre-indications, règles de préparation à un tel système nutritionnel sont des informations importantes. Mais il faut comprendre qu'un tel régime est potentiellement dangereux pour l'organisme.
Comme ils le disent eux-mêmes lorsqu'ils perdent du poids, le régime est parfois difficile à supporter. En raison d'une mauvaise nutrition, un ralentissement brutal du métabolisme est possible, car le corps, recevant une quantité insuffisante de nutriments, passe en mode "économie d'énergie". Certaines personnes se plaignent de problèmes intestinaux. Parfois, il y a des violations des selles, en particulier constipation.
N'oubliez pas la sensation de faim constante, qui s'accompagne parfois de malaises et même de douleurs abdominales. De nombreuses personnes remarquent l'apparition de maux de tête sévères, également dus à une grève de la faim.
Les examens du régime au kéfir pendant 7 jours indiquent qu'il est tout à fait possible de ressentir une faiblesse physique, des tremblements et d'autres sensations désagréables associées à une diminution du taux de sucre dans le corps. Certains minceurs notent que la faiblesse est parfois très prononcée, jusqu'à l'apparition de vertiges et d'évanouissements.
Il faut comprendre que si un changement brutal de régime alimentaire provoque des sensations désagréables, des douleurs et des évanouissements, vous devez immédiatement arrêter la grève de la faim. Il est possible que d'autres régimes plus doux et moins stressants pour le corps vous conviennent. Dans tous les cas, perdre du poids trop rapidement a un effet négatif sur le bien-être. De plus, il y a toujours un risque de vergetures sur la peau.
Il y a encore un point qu'il ne faut pas négliger. Un régime alimentaire restrictif aide à gérer l'obésité. Cependant, une perte de poids aussi brutale affecte l'aspect de la peau : elle devient flasque et se couvre souvent de vergetures (vergetures). Par conséquent, il est très important de prendre soin de la peau pendant le régime, d'utiliser des lotions spéciales, des massages, etc.
Examens du régime de kéfir pendant 7 jours. A quels résultats pouvez-vous vous attendre?
Comme vous le savez, de nombreuses personnes essaient par tous les moyens de se débarrasser de l'excès de poids. Et une bonne option est un régime de kéfir pendant 7 jours. Les critiques sur la perte de poids confirment qu'un tel régime vous permet d'obtenir de bons résultats, et surtout, des résultats rapides.
Bien sûr, il faut comprendre qu'un tel régime n'est pas facilement toléré, même si du sarrasin, des fruits ou d'autres aliments sont ajoutés au régime. Par conséquent, vous ne devez en aucun cas modifier le régime aussi radicalement - vous devez d'abord vous préparer au régime, en réduisant progressivement la teneur en calories du menu quotidien.
Les personnes qui perdent du poids trouvent que de tels changements drastiques sont souvent difficiles à supporter. Les critiques indiquent que le régime s'accompagne souvent d'une faiblesse physique (parfois un mal de tête apparaît) et, bien sûr, de la faim. Cependant, après quelques jours, l'inconfort disparaît et les kilos fondus valent l'inconfort à court terme.
Pour certaines personnes, un régime de kéfir de 7 jours est idéal. 10 kg naviguant vers nulle part est le résultat dont on peut se réjouir. De nombreuses personnes qui perdent du poids tous les 1 à 2 mois font des jours de jeûne avec du kéfir - cela aide à améliorer le système digestif, à nettoyer les intestins et, bien sûr, à maintenir le poids corporel.
Bien sûr, c'est le régime au kéfir pendant 7 jours qui aidera à se débarrasser rapidement de l'excès de poids. Selon les critiques, la perte de poids de 10 kg est le véritable résultat de cette technique de régime. Cependant, il est important de comprendre que le poids perdu peut revenir rapidement. Il est très important de respecter les règles de la nutrition rationnelle et après avoir quitté le régime. De plus, l'activité physique, des exercices réguliers et des procédures cosmétiques aideront - cela aidera à garder le corps en très bonne forme et affectera également le bien-être.